阳光明媚的5月，得了“五月病”的人不在少数，典型的特点是失眠。而近来，哈佛的医学专家提出，能够终究靠一种“4-7-8呼吸法”，来到达给自己“催眠”的意图。昨日，现代快报记者亲身体会了一番这种呼吸办法，但因为呼吸的节奏与平常天壤之别，还需要在心底暗自读秒计时，因而做完人反而愈加清醒了。

　　据英国《每日邮报》网站报导，美国哈佛一位名为安德鲁·韦尔的博士，研发了一种“4-7-8呼吸法”，能协助人体削减紧张感。第一步是张大嘴巴呼气一起宣布“呼”的声响。然后闭上嘴巴用鼻子悄悄吸气，在心里默数4秒。接着屏住呼吸7秒钟。之后用嘴深呼气，再次宣布“呼”的声响，继续8秒。接着再一次吸气。将上述四个呼吸动作完好重复3次。

　　韦尔博士主张每天操练两次，六到八个星期之后就能熟练把握，以此来完成60秒入睡。

　　提到这种呼吸与睡觉联系，现代快报记者不由想到了现在还在南京等候起飞的“大飞机”飞行员安德烈。在这种风险影响的活动中想要安稳地入睡，不是一般人能做到的。现代快报记者从安德烈的瑜伽教练Sanjeev处了解到，他除了教给安德烈能够在飞机上做的瑜伽动作以外，还教会安德烈特别的呼吸办法，调理呼吸的速度，以便于在极短的时间内敏捷进入深睡觉方式。

　　昨日，现代快报记者也体会了一番。也许是因为这种呼吸办法与平常的呼吸习气太不相同，记者感觉呼吸的节奏很紊乱，憋气的感觉太激烈。并且因为要在心里暗自数秒，三轮下来，尽管脑子有些略晕，怀疑是缺氧形成的，精力反而更好了。

　　昨日，现代快报记者询问了中大医院心思精力科医学博士牟晓冬。牟晓冬表明，把注意力调理好，到达心灵放松的效果，关于促进睡觉的确是有协助的。但这种气味的调理办法，要做好难度也很大。“除非有专业技术人员在一旁辅导，一个人自己顶多把握呼吸的方式，但操控注意力方面真实很难快速领会。”回来搜狐，检查愈加多