相对于1000米长距离跑，很多人会觉得400米跑不过是个小意思，可是这种主意完全是一个夸姣的误解。跑过的人都很清楚，400米跑给人带来的苦楚必定不是1000米除以2那么简略。

　　400米跑之所以让人感觉非常要命，是因为跑步时人呼吸的办法不一样。人的无氧呼吸才能平平在一分钟左右，400米跑正好介于有氧与无氧的临界，而长距离跑则是归于有氧呼吸，不会在运动中发生过量的乳酸，可是介于有氧无氧之间的400米跑，自然是会发生很多乳酸，导致人体肌肉酸痛。所以在感官上，400米跑远远比长距离跑更让人疲惫

　　1. 起跑:第一个100米，是弯道。猛发力冲出去，敏捷加快，把速度带起来，至少要到达最高极限的90%。

　　2. 加快:第二个100是直道。能恰当的放松，是指放松肌肉，速度不减，也不必故意加快，跑起来使自己不是很累。

　　3. 坚持:第三个100米，是弯道。因为第二个直道100米肌肉比较放松，进入弯道后就要立刻加点起来，过了弯道弧顶后，再放松肌肉10米左右，再加快。

　　4. 冲刺:最终100米，是直道。一切参加者的力气根本发挥到极致，我们都开端感到疲累，肌肉乏力，酸胀。没有特别的技巧，只能硬拼。

　　期望对我们起到必定的协助，我们在运动时有遇到过什么情况吗？欢迎各位在下方谈论。