近来，国外两位心思学专家撰文称，冬季会给思维和行为方法带来许多深入改动。人体切换成“冬季形式”，身体多个器官面对检测。

　　美国精力病学协会估量，约5%的人会患上一种名叫“时节性情感妨碍（SAD）”的郁闷症，变得整天昏昏欲睡、感到日子失掉含义、没有动力参加喜欢的活动，还有很多人尽管未到达疾病程度，但也会呈现相似焦虑和郁闷的症状。

　　宣布在美国《一般精力病学档案》杂志上的一篇研讨显现，SAD的遍及添加或许与阳光照耀削减、神经递质血清素（5-羟色胺）水平下降有关，在白日短、冬季长的北半球更常见。

　　有科学家以为，SAD与动物蛰伏期间推陈出新下降相似，是人体为了习惯能量需求较大的冬季而做出的改动，神经体系振奋度下降、简单疲倦昏睡、活动量削减等都有利于保存能量。

　　东南大学隶属中大医院心身医学科主任袁勇贵表明，冬季气温低、日照时刻短，大脑中担任“催眠”的褪黑素排泄量添加，而担任“唤醒”的皮质醇排泄时刻拖延，因而会感到分外疲倦。

　　尽管“冬季事事提不起精力”，但性日子方面却是特例。美国研讨人员对避孕套销量、性传播疾病发病率等数据剖析发现，每年存在夏末和冬季两个高峰期。《临床内排泄与代谢杂志》刊登的研讨发现，冬季会让男性排泄更多睾酮，与和勃起才能密切相关。

　　对此，西南大学心思学部使用心思系教授汤永隆以为，冬季是安居乐业的时节，性激素改动会使增强；加上冬季室外冰冷，人们待在家中的时刻变多，性日子也或许随之添加。

　　比利时神经学专家还发现，人们在冬季坚持留意力的才能最强，学习和工作上的体现最好。汤永隆解说说，温度低的环境愈加有助于会集留意力，脑筋相对明晰，思考问题的才能自然会增强。

　　除了思维和行为方法，冰冷还会促进人体其他体系做出调整，特别某些器官很怕冷，有时略微照料不周就或许“停工”。

　　冬季最易产生心绞痛、心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病。美国科罗拉多大学研讨之后发现，每年1月是心脏病患者的逝世高发期。

　　冰冷会激活人体的交感神经体系，导致血压升高、心脏负荷加大、血管缩短“变脆”。

　　当枯燥的冷空气进入上呼吸道，会使气道上皮细胞的纤毛运动才能变弱，若产生呼吸道感染，纤毛变得更少更脆，其功用康复长达2个月。

　　古人云“肺为娇脏，喜润而恶燥，畏寒畏热”，冰冷枯燥易诱发哮喘、慢阻肺等缓慢呼吸道疾病急性产生或急性加剧。

　　冬季降临，尽管出产花粉的树木堕入熟睡，但过敏门诊患者数量不会清楚明了地下降，由于室内过敏成为常态，尘螨、宠物、霉菌等都是重要因素。

　　胃对冷空气非常灵敏，遭到冰冷影响易呈现痉挛性缩短，若不留意保暖或过量食用生冷、太硬的食物，会加剧不适。

　　别的，身体为了御寒，会削减胃肠血液供给，缓慢胃肠疾病患者更易呈现胃动力缺乏、腹痛、腹胀等不适。

　　还有些人一到冬季就胃口大增，对高油、高盐、辛辣食物来者不拒，但运动量削减，致使胃肠活动速度减慢。

　　关节周围皮下组织相对薄，血管遇冷缩短会影响血液循环，肌肉和韧带柔韧性下降，对关节的维护力削弱，易产生关节损害乃至骨折。天冷还会影响滑膜，使其排泄的滑液削减，导致关节摩擦力增大，忽然换姿态时就会呈现干涩或酸胀感。

　　前列腺有丰厚的肾上腺素受体，受凉时极易引起交感神经振奋，导致腺体缩短、缓慢充血、尿道压力添加，呈现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会及小腹痛苦等症状。

　　从身心联系的视点来看，身体健康心境会变好，心境改进了，身体状况也会提高。这是一个良性循环、互为因果的联系。

　　冬季做到平心静气、内敛安静，防止心境烦躁或压抑。多到野外晒太阳，有利于遣散心境阴霾、削减褪黑素排泄，起到振奋精力、愉悦心境的作用。

　　冬季还应该常常参加社交活动、与亲朋好友沟通，有助保持本身心境稳定，提高幸福感。

　　北京中医药大学东直门医院脾胃科主任医生李晓林表明，冬季万物安居乐业，人也需求休养生息，适应“冬藏”的特色，因而饮食有节、起居有常、运动有度也是关键所在。

　　冬季气温低，汗液削减、不易口渴，但人体此刻反而需求愈加多水分，主张每天喝够1.5~2升水。

　　日常烹饪多挑选温补性食材，如山药、萝卜、豆腐、白菜、南瓜等蔬菜，羊肉、鸡肉等肉类，还能够恰当参加核桃、花生、红枣等干果。

　　烹饪方法最优挑选清蒸或水煮，少油、少盐、无糖，不食辛辣生冷，有助维护胃肠功用。

　　睡前能够泡泡脚，驱除寒气的一起促进气血循环，有助改进睡觉质量。留意睡前少喝水，防止加剧肾脏夜间担负或因夜尿过多影响睡觉。

　　冬季运动不宜过早，老年人最优挑选阳光充足、温度适合的下午或黄昏运动，一周3次即可，快走、慢跑、太极拳、健身操、舞蹈、举哑铃、深蹲等都是不错的挑选。

　　留意运动前充沛热身；结束时逐步下降运动强度，并做好肌肉放松；遇到雾霾、雨雪天，应尽或许的防止外出运动。▲