“人的呼吸可大致分为胸式呼吸和腹式呼吸两种类型。大部分人，尤其是女孩子，多数是胸式呼吸。胸式呼吸归于浅层的呼吸，只运用了肺的上半部肺泡，未能训练到中下肺叶。更重要的是胸式呼吸无法彻底满意全身器官对氧的需求，影响人体推陈出新，令抵抗力下降。”据了解，于冬丽创编的这套瑜伽呼吸操主要由腹式呼吸、胸式强化呼吸、彻底呼吸和整理经络四进程组成，带配上一些简略的手部动作，整一个完好的进程大约半小时。

　　于冬丽说，这套呼吸操看似简略，却威力十足。多做几回，你会发现持久存在身体里的疲乏感总算被开释开来，人显得精力多了。她主张这套呼吸操练能够再一次进行挑选在睡前或是晨起的时分进行，此刻仰卧于床上，作用最佳。做完之后会感觉大脑清新，思想明晰。坚持训练，腹部肌肉就会变得紧实。

　　“每天花点时刻感受一下呼吸，让你享用那一刻的安静和安祥。经过呼吸能了解自己，承受自己，做自己的朋友。”

　　于冬丽为本报读者供给20个呼吸操免费体会名额以及10份呼吸操DVD光盘，假如您对这套瑜伽呼吸操感兴趣，无妨一同参与进来，能够去和教练面对面，也能够把教练“请”回家。只需登陆新浪微博，成为“钱报体育”的粉丝，将参与的理由在活动微博后谈论并转发，注明想要现场教育仍是光盘，一起@三位老友，咱们将从参与者中抽取30人。

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