那些精英大神们跑完一场马拉松为什么还看起来很轻松？最重要的是他们把握了呼吸与脚步的平衡。

　　由于过高的呼吸频率会导致更多的能量消耗，无法将肺活量最大化使用，肺部缺少满足的空气，跑起来就会上气不接下气，觉得特别累。

　　正确的做法是，在跑步时昂首阔步，坚持放松，这样才能够让胸腔充沛扩张，利于你吸入更多的气体。平常在慢跑时能够多操练和领会四步一呼四步一吸或三步一呼三步一吸，渐渐改掉自己曾经的不良习惯。

　　当然，最好能够学会腹式呼吸这种更深层次的呼吸办法，它能够激活咱们平常底子用不到的30%的肺活量，帮你摄入更多氧气，让你跑得更轻松更高效。

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