网上刚有疑似黄轩的恋情曝光，没想到随即过后不久，黄轩就承认了自己的恋情。

　　对于黄轩的这种大胆承认恋情的方式，赢得了很多网友的点赞，觉得这才是一个真男人，既然谈恋爱了就不怕藏着掖着，不像有些人明明都被拍到了，但是硬是矢口否认。

　　黄轩承认恋情之后，得到了很多网友的点赞与祝福，黄萱自出道以来也是拍了很多的作品，也跟很多的明星大腕有合作过。

　　黄轩本身演技也在线，小伙长得也帅气，身材也不赖，虽然没有彭于晏那般霸气的肌肉身材，但是比其他的一些男明星还是要好很多。

　　男人做俯卧撑还是有非常多的好处的，可以帮助你锻炼到胸部肌肉群，除此之外对于帮助你保护心肺功能也有很大的作用。

　　对健身小白来说，想要练习胸肌首选的动作就是俯卧撑，既简单又高效，下面我们来跟大家聊一聊俯卧撑这一个动作。

　　俯卧撑的英文叫做push up或者是press up，翻译过来就叫做俯卧撑，当然每个地方有每个地方的叫法。

　　俯卧撑这个动作是在体能训练当中一项必备的训练动作，绝对不能小瞧这样一个动作，它却能够在一定程度上帮助锻炼到你的腰腹部肌肉，且能帮助锻炼你的上肢。

　　这个动作虽然看似简单，但是对于你上肢力量薄弱的朋友来说，做起来还是有稍许困难的。

　　俯卧撑也有很多的类型，有标准的俯卧撑动作，也有窄距俯卧撑，宽距俯卧撑，上斜俯卧撑，下斜俯卧撑，力俯卧撑等等。

　　也可以按照身体的姿势来进行划分，这种划分方式分为三种，第1种是低姿俯卧撑，一种是中姿俯卧撑，还有一种是高姿俯卧撑。

　　可以按照双手之间的距离进行划分，比如说刚才我们说到的窄距俯卧撑，宽距俯卧撑，其实除此之外还有中距离俯卧撑以及超长距离俯卧撑，每一种俯卧撑的姿势不同，所锻炼的肌肉部位也存在差异。

　　还可以根据握拳的姿势以及脚的姿势不同，进行相应的划分，这些对于想要系统了解俯卧撑的朋友来说，可以详细了解一下。

　　在练习俯卧撑的时候，呼吸方法也分为两种。每种呼吸方式所调动的肌肉部位也是存在各种差异。

　　练习俯卧撑对身体而言有诸多好处，它可以帮助提高身体的综合素质，提高一个人的静力性以及动力性，同时可以帮助增强腰腹力量以及上肢力量。

　　通过俯卧撑的练习，可以帮助提高一个人的平衡能力以及支撑能力，同时使你的韧带变得更加的千，估计又变得更加强壮。

　　可以帮助灵活关节，还能够使骨骼更加健康，提高血液循环速度，提升肺活量，提高一个人的运动能力，是一个人综合性的全面发展。

　　据国外研究表明，如果一个成年男性一分钟至少可以做40次以上的俯卧撑的话，对身体而言有非常多的好处。

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